10-zen-ok_1574406450-8de4d8fd27b307af3d4e31e9d28218ea.jpg

Dešimt dzeno minučių

Owen O'Kane

Iš anglų kalbos vertė Arvydas Malinauskas
14x20x2 cm, 228 p., kietas viršelis
Jotema, 2020 m.

ISBN 978-9955-13-862-4
Oweno O’Kane’o „Dešimt dzeno minučių“ moko gyvenimo principų, kurie pagrįsti jo, kaip psichoterapeuto, įgūdžiais ir ilgamete gydymo ligoninėje patirtimi.

„Dešimt dzeno minučių“ yra paprastas, tačiau labai veiksmingas vadovas, bet kuriuo dienos metu padedantis nuraminti įsiaudrinusį protą ir suvaldyti šiuolaikinio gyvenimo įtampą.

Knyga kviečia į savo kasdienę dienotvarkę įtraukti trumpas pertraukėles ir jų metu pasinaudoti Oweno O’Kane’o rekomenduojamais meditacijos ir psichologijos metodais. Nesvarbu, kokia užimta ir įtempta būtų jūsų diena, „Dešimt dzeno minučių“ sugrąžins gebėjimą aiškiai mąstyti, reorganizuodama jums nenaudingus mąstymo šablonus.

„Dešimt dzeno minučių“ į vieną paprastą programą sujungia keturis terapinius modelius: sąmoningumą, kognityvią elgesio terapiją, psichoterapiją ir nujautrinimo akių judesiais ir pertvarkymo terapiją (NAJPT).

Jūs išmoksite:
  • greitai suvaldyti mintis;
  • sutelkti dėmesį ir išlavinti smegenų reakciją stresinėse situacijose;
  • žalingus mąstymo modelius pakeisti jums naudingais;
  • lavinti veiksmingesnius bendravimo būdus.


Owenas O’Kane’as, bestselerio „Dešimt dzeno minučių“ autorius, psichoterapeutas, buvęs Valstybinės sveikatos tarnybos vadovas, teikia privačias tarpasmeninės psichoterapijos paslaugas Londono priemiestyje Ričmonde, Old Deer Park rajone įsikūrusioje klinikoje.

Owenas gydo suaugusius nuo depresijos, nerimo sutrikimų, panikos priepuolių, išgyvenančius sunkias traumas, stresą, netektis ir daugelį kitų psichologinių problemų. Jis yra patyręs psichoterapeutas, turintis taip pat ir medicininį išsilavinimą, Britanijos kognityvios ir elgesio terapijos asociacijos narys, Jungtinės Karalystės tarpasmeninės psichoterapijos asociacijos narys, Slaugytojų ir akušerių tarybos narys. Oweno specializacija — kognityvi elgesio terapija (KET), tarpasmeninė psichoterapija, nujautrinimo akių judesiais ir pertvarkymo terapija (NAJPT), be to, jis yra baigęs Sąmoningumo ugdymo mokytojų studijas Oksfordo universitete.

Tarp jo klientų yra BBC Worldwide, Goldman Sachs, Bupa, Virgin Atlantic ir NHS (Valstybinė sveikatos tarnyba).
Owenas O’Kane’as pateikia unikalų ir naują požiūrį, vertingą ir greitai veikiantį metodą, tinkamą absoliučiai kiekvienam, norinčiam pagerinti savo psichinę gerovę. Neabejotinai dėmesio verta knyga.
* Dr. Angharad Ruttley, psichiatrijos konsultantė, Valstybinės sveikatos tarnybos direktorė gydymo įstaigų reikalams.

Padrąsinantys patarimai ir nesudėtingi pratimai, padedantys kontroliuoti savąjį mąstymą.
* The Scotsman

Nesudėtinga dešimties minučių trukmės programa, padedanti atgauti vidinę ramybę. Stresą išgyvenančių įžymybių pamėgta knyga.
* Daily Mail

Labai praktiška pagalbos priemonė labai užsiėmusiems žmonėms. Stiprūs dešimties minučių gūsiai, kuriuos patirti kviečia Valstybinės sveikatos tarnybos specialistas.
* Guardian

Mes labai daug dėmesio skiriame savo kūnui, bet dažnai ignoruojame proto poreikius. Šioje knygoje autorius supažindina su puikiomis proto lavinimo pratybomis, kurioms pakanka dešimties minučių kasdien. Būtina žinoti!
* Pulkininkas Dame Kelly Holmes

Per daugelį metų išbandžiau daug įvairių metodų. Šis metodas iš tikrųjų veikia.
* Jack Monroe