Naujos knygos tigro-jausmas_1550061935-cacca751553537a96b26f2d7dd50900e.jpg
Skaityti ištrauką

Veido formavimas su Tigro jausmu jai ir jam

Benita Cantieni
Iš vokiečių kalbos vertė Violeta Jociuvienė
20x26x1,3 cm, 176 p., spalv. iliustr., minkštas viršelis,
Jotema, 2019 m.
ISBN 978-9955-13-810-5
10.50 €
x
VEIDO TRENIRUOTĖS SVEIKATAI IR SPINDESIUI

Veido formavimas veidui suteiks gyvybės. Iš karto. Išsilygins mimikos raukšlės, taps ryškesnis veido ovalas, dings dviguba pasmakrė, siauros lūpos pasidarys putlesnės, išnyks „maišeliai“ po akimis ir pagerės laikysena.

Bet metodas gali dar daugiau: jis padės idealiai ant atlanto slankstelio ištiesinti galvą ir užkirs kelią įtampos keliamiems galvos skausmams. Daugelis kenčiančių nuo migrenos žmonių išmoksta užbėgti už akių skausmo priepuoliui, atlikdami keletą tikslingų pratimų. Pratimai padeda reguliuoti tinito pasekmes. Garantuojamas greitas ir ilgalaikis teigiamas poveikis esant nusiskundimams dėl žandikaulio, užkimimo ar rijimo sunkumų. Jūs nustosite griežti dantimis, knarkti ir pamiršite apie migreną. Gali pagerėti net regėjimas. Knygoje pateikiami įvairių žmonių atsiliepimai.

100 PROCENTŲ SPINDESIO

Benita Cantieni yra šiuolaikinė kūno tyrinėtoja, norinti mokytis ne iš mirusiųjų, kaip tai daro anatomai, o iš gyvųjų, todėl savo darbą vadina „vivatomija“. Ji analizuoja kaulų, sausgyslių, fascijų ir raumenų ryšius, tirdama mikrojudesius skverbiasi iki pat žmogaus kūno galimybių esmės. „Tas, kas atranda savo kaulų ir sąnarių protą ir jį ugdo, atranda visus 100 proc. savo raumenų ir pasijaučia 100 proc. geriau“, — teigia ji.

„Veido formavimas su tigro jausmu jai ir jam“ pritaiko CANTIENICA® metodo principus veidui. Kaukolės kaulai taip ištempiami, kad per juos į raumenis persiduoda nuo jaunystės pažįstamas stangrumas. Iš gilumos atsklindantis raumenų stangrumas išlygina raukšles ir išryškina veido kontūrus. Treniruotėms nereikia skirti daug laiko, daugelį pratimų galima pritaikyti kasdienybėje. Veido formavimas teikia džiaugsmo:„Nepakartojama, kai gali jaustis gyva visu 100 proc., — sako B. Cantieni. — Gali būti, kad jau po pirmosios treniruotės sulauksite komplimentų dėl to, kad ėmėte švytėti.“

SEPTYNI ŽINGSNIAI VEIDO FORMAVIMO LINK

Veido formavimą pradedame ištempdami kūną. Be tiesios laikysenos negalėsime atsikratyti raukšlių. Kaskart ištempdami kūną, leisdami jam išsitiesti visu ūgiu, visu 100 proc. suaktyviname giliuosius raumenis. Net ir veido srityje. Gilieji raumenys yra patys geriausi mūsų sąjungininkai, jei norime kuo gražiau ir sveikiau senti. Gilieji raumenys padeda išvengti organų nusileidimo, sąnarių problemų ir osteoporozės. Šie raumenys užtikrina lankstumą ir gebėjimą reaguoti, mūsų judesiai tampa kokybiški, o kokybiški judesiai leidžia išlikti jauniems.

Labai svarbu laikytis eiliškumo. Tai svarbu, labai labai svarbu! Septyni žingsniai lemia išskirtinę metodo, kuris užtikrina spindesį ir mažina raukšles, sėkmę:

1 žingsnis:  pasitempusi laikysena. Įsitaisyti ant taburetės, atsisėsti „turkiškai“, stovėti arba atsigulti ant nugaros;
2 žingsnis:  galva turi būti tokioje padėtyje, tarsi ji sklęstų ant atlanto slankstelio;
3 žingsnis:  sukurti traukos ir atostūmio ryšį;
4 žingsnis:  sprando žvaigždė ir levator ani turi pulsuoti;
5 žingsnis:  pažadinti sprando žvaigždės raumenis ir „karūnos tašką“;
6 žingsnis:  įtempti rėminančius raumenis ties ausimis, smilkiniais ir kakta;
7 žingsnis:  tobulinti akis, burną, smakrą ir nosį.
Benita Kantieni (Benita Cantieni) sukūrė CANTIENICA® metodą kūno formoms ir laikysenai gerinti, pirmąjį pasaulyje gydomąjį lengvojo kultūrizmo metodą. Be to, „CANTIENICA AG“ Ciuriche ji rengia kursus fizioterapeutams, akušerėms ir lengvojo kultūrizmo instruktoriams. „Südwest” leidykla išleido šios autorės „Tigro jausmo“ knygas, kurios turėjo pasisekimą. Tai „Tigro jausmas: nugaros treniruočių programa jai ir jam“, „Tigro jausmas: tobuli dubens dugno raumenų treniravimo pratimai jai ir jam“, „Veido formavimas su Tigro jausmu jai ir jam“, Laufen mit Tigerfeeling® für sie und ihn, Rückbildung mit Tigerfeeling® ir Catpower — Das ultimative Körperbuch.
Susipažinti su CANTIENICA® metodu mane privertė skausmas ir depresija. Prieš kelerius metus patekau į sunkią avariją, patyriau kaukolės traumą, smegenų sukrėtimą, kraujo išsiliejimą ir smegenų struktūrų sutrikimą. Iš dešinės ausies bėgo kraujas. Stiklu buvo supjaustytas veidas. Po šios avarijos trumpam praradau klausą, o ūžesys ausyse kankino dar ne vienus metus. Mane erzindavo vandens, bėgančio iš čiaupo, garsas, skausmą ausyse sukeldavo bet koks kitas stiprus garsas. Sutriko miegas, psichinė būsena buvo nestabili.

Negana to, kamuodavo kaklo skausmai ir tirpdavo rankų pirštai — kaklo traumos pasekmė. Netrukus ji išprovokavo išvaržų atsiradimą kaklo ir krūtinės srityse.

Iki avarijos aš vedžiau intensyvias treniruotes: klasikinę aerobiką, funkcines ir jėgos treniruotes. Po avarijos metus nedirbau. Gydytojas prognozavo epilepsiją ir stuburo išvaržas. Man patarė keisti profesiją, o poliklinikoje pasiūlė antrą invalidumo grupę.

Visa tai sutrikdė normalų gyvenimo ritmą ir išprovokavo depresiją. Nepadėjo nei antidepresantai, nei vaistai nuo skausmo. Aš verkdavau ir gailėdavausi savęs, o padėtis tik blogėjo.

Po kurio laiko pradėjau ieškoti atsakymų, kaip sau padėti. Negalėjau pasiduoti, nes auginau dvejų metų sūnų. Skaičiau daug informacijos, lankiausi pas įvairius specialistus, kol kartą vienas neurochirurgas pasakė lemtingus žodžius: „Jūs galite dirbti trenere. Net privalote, nes turite stiprinti nugaros ir stuburo giluminius raumenis. Baikite reikiamus kursus ir vietoj jėgos pradėkite vesti sveikatingumo treniruotes. Taip išsaugosite savo sveikatą ir padėsite kitiems. Jūs žinote, kas yra skausmas, todėl galėsite padėti kitiems žmonėms jo atsikratyti.“

Šis pokalbis buvo tarsi oro gurkšnis. Pradėjau intensyviai studijuoti: baigiau kalanetikos, pilateso kursus, Sankt Peterburge įgijau asmeninio trenerio sertifikatą.

Kartą į rankas pateko Benitos Cantieni knyga „Veido gimnastika“ (rusų kalba), joje radau aktualių temų. Pabandžiau atlikti pirmuosius pratimus ir iš karto pajutau malonų kaklo lengvumą — to nesu patyrusi po jokių iki tol praktikuotų specialiųjų mankštų. Perskaičiau knygą kelis kartus ir supratau, kad CANTIENICA® metodas remiasi visiškai nauju požiūriu į žmogaus anatomiją. Pasirodo, labai svarbu, jog žmogaus stuburas būtų ištemptas 24 valandas per parą. Tas teigiamas naujos laikysenos poveikis kūnui paskatino siekti tapti diplomuota CANTIENICA® instruktore. Pradėjau studijuoti B. Cantieni mokykloje. Mano laikysena nuolat gerėjo, dariau pratimus galvos raumenims ir vieną dieną pastebėjau, kad ūžesio ausyse nebeliko! Labai nustebau! Pamažu liovėsi visi skausmai. Tam prireikė ne vienos dienos, bet šiandien aš pagaliau jaučiuosi gerai: skausmų kaklo ir krūtinės zonoje nėra, nebetirpsta pirštai. Šiuo metu aš pati padedu žmonėms mokytis taisyklingos laikysenos ir gyventi be skausmo.

Mano išvada: išlaikyti sveiką kūną arba kuo greičiau atsistatyti po traumų jums padės CANTIENICA® metodas. Tik reikia turėti kantrybės, būti disciplinuotam ir nepasiduoti. O svarbiausia — suvokti, kad skausmas, kurį jautėte daug metų, negali praeiti per vieną dieną. Bet jį įveikti galima.
 
Nadia Sydorenko
CANTIENICA® instruktorė, Platinum
Vilnius, www.cantienicaklubas.lt